Neohodnoceno

Seminář: Aby vám neruplo v kouli

Po roce jsme tady opět se seminářem, který vás naučí, jak se ve vypjatých situacích zklidnit a ideálně jak stresovým situacím úplně předcházet.

Ihned k odběru (> 5 ks)
Kód: ANK/10/16
1 500 Kč 1 363,64 Kč bez DPH
Kategorie: Semináře

  • Jste vystresovaní z blížící se prezentace v práci?
  • Naštval vás kolega a vře to ve vás tak, že ho chcete ubodat propiskou?
  • Nebo se snažíte usnout a místo toho vám lítají hlavou miliony myšlenek, takže už dvě hodiny koukáte do stropu?

Dřív nebo později vám z toho rupne v kouli, takže je na čase s tím něco dělat.

Proto jsme tady se seminářem, který vás naučí, jak se ve vypjatých situacích zklidnit, dostat z hlavy myšlenky, které v ní mít nechcete, ale taky vás naučí, jak stresovým situacím úplně předcházet.
 
Seminář proběhne v gymu v Holešovicích, Argentinská 24, Praha 7, a to v čase 10:00 - 15:00.
 
Zaměříme na praktický nácvik vybraných relaxačních, vizualizačních a dalších mentálních technik.
 
CO VÁM SEMINÁŘ DÁ?
Naučíte se redukovat stres pomocí jednoduchých dechových a mentálních praktik. Pomocí těchto cvičení zlepšíte koncentraci, uvolníte svaly (jang k silovému tréninku) a naučíte se lepší propojení mysl-tělo.
 
PRO KOHO JE SEMINÁŘ IDEÁLNÍ?
• každého, kdo zažívá stres v práci, ve škole nebo s rodinou
• lidi, co pravidelně cvičí, především silově - ať už se železem nebo vlastní váhou
• lidi, co mají problém se spánkem, protože se jim hlavou honí miliarda myšlenek
• studenty, kteří se potřebují učit, ale chybí jim koncentrace
• lidi, co se živí hlavou
 
CO SE TAM BUDE DĚLAT?
Sken těla
- pro kontakt s vlastním tělem, vytvoření “mapy” silných a šedých zón
- redukce stresu

• Autogenní trénink
- pro regeneraci a psychické/tělesné uvolnění
- redukce stresu

• Progresivní svalová relaxace
- vědomé a izolované uvolnění hlavních svalových partií v těle
- redukce stresu

• Meditace, koncentrace a všímavosti
- nácvik soustředění
- hodnocení vs. pozorování
- vnímání mentální aktivity

• Imaginace
- nácvik vizualizace a představivosti
- přesah do pohybových aktivit

• Dechové techniky
- zaměření hlavně na brániční a rozšířené brániční dýchání
 
Seminář povede Jan Smetánka, spoluvydavatel a manažer Psychologie.cz a lektor.
Ve svém projektu Bodylab se zaměřuje hlavně na rovnováhu mezi fyzickým a psychickým rozvojem v každodenním životě.
 
Začneme v 10:00, v poledne si dáme hodinu pauzu na jídlo a restart mozku a končit budeme kolem 15:00.

Praktická práce (80-90 % semináře) probíhá v pozici vleže/vsedě.
 
S sebou: pohodlné oblečení, včetně mikiny a tepláků/pohodlných kalhot, raději i jeden dlouhý rukáv navíc, teplé ponožky, šátek, psací potřeby.
 
Cena: 1.500 Kč
(Pro naše aktivní studenty máme slevu 20 %, takže to vyjde na 1.200 Kč (stačí zadat v košíku slevový kód "CVICIM") - před seminářem to budeme kontrolovat, takže kdo necvičí a přijde se zlevněným poukazem, dostane céres, doplatí a bude veřejně zostuzen!
 
Kapacita: 20 účastníků
 
Kde: Železná koule Holešovice, Argentinská 24, Praha 7
 
Kdy: 16. října 2021, 10:00 - 15:00

Buďte první, kdo napíše příspěvek k této položce.

Přidat komentář
Nevyplňujte toto pole: